Entraînement modéré

Upper 1

Modéré Duration 13 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Barbell, Bench

Ajouté par Daniel Spivey

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

12 réps

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 réps

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 réps

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

10 réps

Série 2 1 ronde

12 réps

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 réps

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 réps

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

10 réps

Série 3 1 ronde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 réps

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 min 30 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 réps

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 réps

Série 4 1 ronde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 réps

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 min 30 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 réps

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 réps

Série 5 1 ronde

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

2 minutes

Entraînements associé

21 minutes 9 secondes, Modéré

9 minutes 29 secondes, Modéré

15 minutes 18 secondes, Modéré

26 minutes 55 secondes, Modéré

29 minutes 56 secondes,

14 minutes 20 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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