Entraînement intense

Tipo1

Intense Duration 32 minutes

Zones ciblées: Espalda, Núcleo

Équipement: Barra con pesas, Banco, Barra fija

Ajouté par Gilbert Torres

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 3 rondes

Sentadillas con barra

Poids: Lourd

Sentadillas con barra

6 réps

2 minutes

Série 2 3 rondes

Press de banca con barra de pesas

Poids: Lourd

Press de banca con barra de pesas

6 réps

2 minutes

Série 3 3 rondes

Peso muerto con barra

Poids: Lourd

Peso muerto con barra

6 réps

2 minutes

Série 4 3 rondes

Dominadas (pull-ups)

❤️ Très dur (Zone 4)

Dominadas (pull-ups)

6 réps

2 minutes

Série 5 3 rondes

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

45 secondes

Entraînements associé

35 minutes 27 secondes, Intense

1 heure 24 minutes 5 secondes, Modéré

2018 - 2: Miércoles

2018 - 2: Miércoles

1 heure 30 secondes, Modéré

10 minutes 52 secondes, Intense

8 minutes 32 secondes, Modéré

4 minutes 36 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Mancuerna definitiva

Mancuerna definitiva

55 minutes, Intense

Fuerza y tamaño

Fuerza y tamaño

7 minutes 18 secondes, Modéré

Trabajo Enfocado A La Fuerza.

Trabajo Enfocado A La Fuerza.

1 heure 12 minutes 32 secondes,

14 minutes 5 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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