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Entraînement intense

Day 1

Intense   52 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells, Bench, Dip Bar

Daniel Råmundsen
 		    Ajouté par Daniel Råmundsen
Day 1
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre d'immersion
Description

Barbell istedenfor dumbell på front raise

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Incline Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Incline Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Incline Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Elevated Chest Dips
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Elevated Chest Dips
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Elevated Chest Dips
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Bench Skull Crusher
Poids: Lourd
Bench Skull Crusher
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Bench Skull Crusher
Poids: Lourd
Bench Skull Crusher
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Bench Skull Crusher
Poids: Lourd
Bench Skull Crusher
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Poids: Lourd
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Poids: Lourd
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Poids: Lourd
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Tricep Extensions
Poids: Lourd
Tricep Extensions
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Tricep Extensions
Poids: Lourd
Tricep Extensions
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Tricep Extensions
Poids: Lourd
Tricep Extensions
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Dumbbell Front Raises
Poids: Lourd
Dumbbell Front Raises
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Dumbbell Front Raises
Poids: Lourd
Dumbbell Front Raises
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Dumbbell Front Raises
Poids: Lourd
Dumbbell Front Raises
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Dumbbell Front Raises
Poids: Lourd
Dumbbell Front Raises
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Lourd
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Lourd
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Lourd
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Lourd
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

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19 minutes 12 secondes,
💪
💪
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Monday
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