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Entraînement intense

Ab Destroyer

Intense   47 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat

Heather Sanders
 		    Ajouté par Heather Sanders
Ab Destroyer
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Windmills
Windmills
30 secondes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Full Ab Curls
Full Ab Curls
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Russian Twists
Russian Twists
50 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Ab Curls
Ab Curls
30 secondes
C Curve Tucks
C Curve Tucks
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
In and Outs
In and Outs
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
50 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 3 rondes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Pilates Around the World
Pilates Around the World
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
50 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 3 rondes
"O" Balance
"O" Balance
30 secondes
Boat Pose
Boat Pose
30 secondes

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Abs Again
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Abs 7
20 minutes, Intense
Abs intense
Abs intense
6 minutes 55 secondes, Intense
Abs/Cardio
Abs/Cardio
9 minutes 30 secondes, Intense
Abs
Abs
8 minutes 30 secondes, Débutant
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Yoga

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Functional Wood Cutting

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C25K Week 1

C25K Week 1

Débutant 30 min  
Legs   No Equipment

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