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Entraînement modéré

Stability Ball Workout

Modéré   35 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Wall

Hazel Gardiner
 		    Ajouté par Hazel Gardiner
Stability Ball Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux
Description

Straight ballin 😎

Exercises

Série 1 3 rondes
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
20 réps
Transition
Transition
10 secondes
Ball Reverse Crunches
Ball Reverse Crunches
15 réps
Transition
Transition
10 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 réps
Transition
Transition
10 secondes
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 réps
Transition
Transition
10 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 3 rondes
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
12 réps
Transition
Transition
10 secondes
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
12 réps
Transition
Transition
10 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 3 rondes
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
20 réps
Transition
Transition
10 secondes
Ball Reverse Crunches
Ball Reverse Crunches
15 réps
Transition
Transition
10 secondes

Série 8 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 9 3 rondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 réps
Transition
Transition
10 secondes
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 réps
Transition
Transition
10 secondes

Série 10 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 11 3 rondes
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
12 réps
Transition
Transition
10 secondes
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
12 réps
Transition
Transition
10 secondes

Série 12 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 13 1 ronde
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes

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27 minutes 39 secondes, Débutant
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10 minutes 15 secondes, Modéré

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Stability Ball Shaper
7 minutes 50 secondes, Débutant
Foundation 1
Foundation 1
13 minutes 3 secondes, Modéré
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minutes, Intense
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Full Body   Barbell, Dumbbells, Chair, Kettlebells, Strength Machine, Exercise Mat
Legs And Abs + Cool Down

Legs And Abs + Cool Down

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Full Body   Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Exercise Mat
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Core   Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

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En vedette

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Abdominaux

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