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Entraînement modéré

Runners Core

Modéré   14 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat

Angiela Skwarek
 		    Ajouté par Angiela Skwarek
Runners Core
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base
Description

Body weight exercises to enhance your core for better posture in running to increase stamina.

Exercises

Série 1 2 rondes
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
25 réps
Transition
Transition
3 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Transition
Transition
3 secondes
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
10 réps
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
10 réps
Transition
Transition
3 secondes
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
10 réps
Transition
Transition
3 secondes
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bird Dog
Bird Dog
20 réps
Bird Dog
Bird Dog
20 réps
Chest Openers
Chest Openers
1 minute

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Basic Core
Basic Core
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Core
Core
8 minutes, Débutant
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Lower Body   Exercise Mat
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