Entraînement intense

Intense Back & Biceps

Intense Duration 31 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Medicine Ball, Kettlebells, Stability Ball, Barbell, Bench, Wall, Exercise Mat

Ajouté par Lindsey Thomas

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements muraux

Description

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Série 1 1 ronde

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 secondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondes

Side Bends

30 secondes

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 secondes

Série 2 1 ronde

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 minutes

Rest

1 minute

Good Morning Medicine Ball Catches

Good Morning Medicine Ball Catches

2 minutes

Rest

1 minute

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

2 minutes

Rest

1 minute

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

2 minutes

Rest

1 minute

Ball Push-Ups

2 minutes

Rest

1 minute

Split Jerk

2 minutes

Rest

1 minute

Dumbbell Fly

2 minutes

Rest

1 minute

Single Leg Partner Deadlifts with Ball

2 minutes

Rest

1 minute

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

2 minutes

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

90 Lat Stretch

30 secondes

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 secondes

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 secondes

Fold Forward

30 secondes

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15 minutes 15 secondes, Intense

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

15 minutes, Intense

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

5 minutes, Intense

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

5 minutes, Intense

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

5 minutes, Intense

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

24 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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