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Entraînement pour débutant

Warm Up #4

Débutant   10 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat

Silas Eisenback
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Silas Eisenback
Warm Up #4
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps

Exercises

Série 1 1 ronde
Worlds Greatest Stretch
Worlds Greatest Stretch
30 secondes
Worlds Greatest Stretch
Worlds Greatest Stretch
30 secondes
Glute Circles
Glute Circles
30 secondes
Glute Circles
Glute Circles
30 secondes
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 secondes
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 secondes
Kneeling T Spine Rotation
Kneeling T Spine Rotation
30 secondes
Kneeling T Spine Rotation
Kneeling T Spine Rotation
30 secondes
Knee Break
Knee Break
30 secondes
Knee Break
Knee Break
30 secondes
Toe Touch Squat To Overhead Stand
Toe Touch Squat To Overhead Stand
30 secondes
Dumbbell Single Leg Deadlift
Dumbbell Single Leg Deadlift
30 secondes
Dumbbell Single Leg Deadlift
Dumbbell Single Leg Deadlift
30 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondes
Lateral Squat
Lateral Squat
30 secondes
Lateral Squat
Lateral Squat
30 secondes
Skips in Place
Skips in Place
30 secondes
Overhead Lunge
Overhead Lunge
30 secondes
Overhead Lunge
Overhead Lunge
30 secondes

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Warm Up
4 minutes 50 secondes, Débutant
Stretch
Stretch
9 minutes 10 secondes, Modéré
Warm Up
Warm Up
5 minutes 10 secondes, Débutant
Daily Stretching
Daily Stretching
7 minutes 30 secondes, Débutant
Warm up
Warm up
3 minutes 30 secondes, Débutant
Warmup
Warmup
16 minutes 5 secondes, Débutant
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