Work A

Intense Duration 25 minutes

Zones ciblées: Glutes, Back, Legs

Équipement: Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar

Ajouté par Stef K

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements fessiers Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction

Description

Full body

Exercises

Série 1 1 ronde

Ball Back Extensions

1 minute

Poids: Lourd

Barbell Cleans

1 minute

Poids: Modéré

Barbell Front Loaded Squats

1 minute

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Burpee Pull-Ups

1 minute

Hanging Knee Raises

1 minute

Série 2 1 ronde

Ball Back Extensions

1 minute

Poids: Lourd

Barbell Cleans

1 minute

Poids: Modéré

Barbell Front Loaded Squats

1 minute

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Burpee Pull-Ups

1 minute

Hanging Knee Raises

1 minute

Série 3 1 ronde

Ball Back Extensions

1 minute

Poids: Lourd

Barbell Cleans

1 minute

Poids: Modéré

Barbell Front Loaded Squats

1 minute

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Burpee Pull-Ups

1 minute

Hanging Knee Raises

1 minute

Série 4 1 ronde

Ball Back Extensions

1 minute

Poids: Lourd

Barbell Cleans

1 minute

Poids: Modéré

Barbell Front Loaded Squats

1 minute

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Burpee Pull-Ups

1 minute

Hanging Knee Raises

1 minute

Série 5 1 ronde

Ball Back Extensions

1 minute

Poids: Lourd

Barbell Cleans

1 minute

Poids: Modéré

Barbell Front Loaded Squats

1 minute

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Burpee Pull-Ups

1 minute

Hanging Knee Raises

1 minute

Entraînements associé

Full Body 1

18 minutes 33 secondes, Intense

Full Body 300 Cal

24 minutes, Modéré

Workout B

5 minutes 4 secondes, Modéré

Masse 4

37 minutes 22 secondes, Intense

Wednesday

1 heure 5 minutes 38 secondes, Intense

Friday

8 minutes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Cris Workout

13 minutes 4 secondes, Intense

10 Min Burner #2

9 minutes, Intense

Back

50 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.