Entraînement intense

Masse 4

Intense Duration 37 minutes

Zones ciblées: Legs, Glutes, Back

Équipement: Barbell, Stability Ball

Ajouté par Benoit Perche

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 6 rondes

Barbell Back Loaded Squats

Poids: Lourd

Barbell Back Loaded Squats

10 réps

Décline russian twist

12 réps

Décline Overhead Sit ups

12 réps

Décline Ball slam

12 réps

1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde

2 minutes

Série 3 4 rondes

Overhead Lunge

12 réps

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

10 réps

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

15 réps

Knee squat to box jump

10 réps

Lex extension hold 5''

6 réps

1 min 30 secondes

Entraînements associé

Prise de masse 8

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50 minutes 10 secondes, Intense

37 minutes 30 secondes, Intense

Kristen 2/12/19

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7 minutes 4 secondes, Modéré

26 minutes 54 secondes, Intense

10 minutes 15 secondes, Modéré

50 minutes 5 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

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31 minutes 30 secondes, Intense

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣1️⃣

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30 minutes, Intense

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31 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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