Entraînement de membre

Plank

Duration 2 minutes 30 secondes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: No Equipment

Ajouté par Paula & Gin's Leinenwelt

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde

45 secondes

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 secondes

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

45 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 secondes

Entraînements associé

2 minutes 30 secondes, Débutant

4 minutes 45 secondes, Débutant

2 minutes 30 secondes, Modéré

4 minutes 30 secondes, Intense

2 minutes 30 secondes, Modéré

6 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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