Plank

Intense Duration 4 minutes 30 secondes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: No Equipment

Ajouté par Babitha Ak

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Description

Sweat it out

Exercises

Série 1 1 ronde

Elbow Plank

1 minute

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Plank

1 minute

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Plank Hip Rotations

1 minute

Rest

30 secondes

Entraînements associé

Plank

6 minutes 30 secondes, Intense

Planks

4 minutes 40 secondes, Intense

Plank 2

6 minutes, Modéré

Plank

3 minutes, Modéré

Plank

9 minutes 40 secondes, Modéré

Plank All The Way

6 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.