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Entraînement modéré

Core

Modéré   29 minutes

Zones ciblées: Legs, Core

Équipement: Cardio Machine

Johnny Boshoff
 		    Ajouté par Johnny Boshoff
Core
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires
Description

Core

Exercises

Série 1 1 ronde
Treadmill Running
Inclinaison: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Treadmill Running
10 minutes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Down Unders
Down Unders
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 2 rondes
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

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12 minutes, Modéré
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19 minutes 50 secondes, Intense
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7 minutes 30 secondes, Modéré
Core
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19 minutes, Modéré
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