Entraînement intense

Pull Day

Intense Duration 20 minutes

Zones ciblées: Arms, Back

Équipement: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Resistance Bands, Pull Up Bar

Ajouté par Entraîneur Personnel Shawn Dinant

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements avec bande de résistance Entraînements à la barre de traction

Description

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

Série 1 3 rondes

Kneeling Right Arm Rows

Poids: Lourd

Kneeling Right Arm Rows

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 2 3 rondes

Kneeling Left Arm Rows

Poids: Lourd

Kneeling Left Arm Rows

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 3 3 rondes

Poids: Lourd

Cable Lat Pull Down

6 réps

Poids: Modéré

Cable Lat Pull Down

12 réps

Série 4 2 rondes

Poids: Lourd

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 5 3 rondes

Band Bicep Curls

Résistance: Modéré

Band Bicep Curls

12 réps

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 6 2 rondes

Poids: Lourd

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 7 2 rondes

Poids: Maximum

Seated Cable Row

6 réps

Dumbbell Upright Rows

Poids: Lourd

Dumbbell Upright Rows

Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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