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Entraînement intense

EMOM

Intense   36 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Rowing Machine, Barbell

Fiona Mccann
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Fiona Mccann
EMOM
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements sur rameur Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 10 rondes
Rowing
Rowing
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 10 rondes
Clean and Jerk
Poids: Modéré
Clean and Jerk
5 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 10 rondes
Burpee Box Jump
7 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 10 rondes
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
12 réps
Rest
Rest
15 secondes

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Rowing
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33 minutes 45 secondes, Modéré
Challlenge 3
Challlenge 3
45 minutes, Modéré
5RFT
5RFT
11 minutes 15 secondes, Intense
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