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Entraînement intense

Clean/Thrust

Intense   34 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Rowing Machine, Barbell

Bryan Duffey
 		    Ajouté par Bryan Duffey
Clean/Thrust
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements sur rameur Entraînements d'haltères
Description

Row 2,000 meters 21 cleans 15 thrusters Row 1,000 meters 15 cleans 12 thrusters Row 500 meters 9 cleans 9 thrusters ♀ 95 lb ♂ 135 lb

Exercises

Série 1 1 ronde
Rowing
Rowing
15 minutes
Barbell Cleans
Barbell Cleans
21 réps
Thrusters
Thrusters
15 réps

Série 2 1 ronde
Rowing
Rowing
10 minutes
Barbell Cleans
Barbell Cleans
15 réps
Thrusters
Thrusters
12 réps

Série 3 1 ronde
Rowing
Rowing
5 minutes
Barbell Cleans
Barbell Cleans
9 réps
Thrusters
Thrusters
9 réps

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8 minutes,
Number 1
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