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Entraînement modéré

Arms

Modéré   34 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Cardio Machine, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Martin Doyle
 		    Ajouté par Martin Doyle
Arms
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force
Description

It's not too late to spend some time toning your arms for summer! Grab a pair of moderate weighted dumbbells and keep going strong to the end. Then get outside and show off your Summer Arms!

Exercises

Série 1 1 ronde
Incline Walk on Treadmill
Inclinaison: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Incline Walk on Treadmill
8 minutes
Moderate Stairs
Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Moderate Stairs
5 minutes

Série 2 3 rondes
Overhead Press
Poids: Modéré
Overhead Press
15 réps
Dumbbell Upright Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Upright Rows
15 réps

Série 3 3 rondes
Dumbbell Renegade Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Renegade Rows
12 réps
Dumbbell Chest Press
Poids: Modéré
Dumbbell Chest Press
15 réps
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
10 réps

Série 4 3 rondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 réps
Dumbbell Front Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Front Raises
10 réps

Série 5 3 rondes
Kneeling Left Arm Rows
Poids: Modéré
Kneeling Left Arm Rows
12 réps
Kneeling Right Arm Rows
Poids: Modéré
Kneeling Right Arm Rows
12 réps

Série 6 3 rondes
Poids: Modéré
Cable Lat Pull Down
20 réps
Poids: Modéré
Rope Tricep Push Down
12 réps

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