Carrie S2

Modéré Duration 25 minutes

Zones ciblées: Arms, Core

Équipement: Dumbbells, Chair

Ajouté par Michelle Gorospe

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Description

For Tri-cep dips, you can use a bench at the gym

Exercises

Série 1 1 ronde

Poids: Modéré

Bicep Curls

25 réps

❤️ Modéré (Zone 2)

Plank Hop Outs

30 réps

Kneeling Diamond Push-Ups

20 réps

Ankle Grabbers

30 réps

Série 2 1 ronde

Bicep Curls

25 réps

Plank Hop Outs

30 réps

Kneeling Diamond Push-Ups

20 réps

Ankle Grabbers

30 réps

Série 3 1 ronde

Bicep Curls

25 réps

Plank Hop Outs

30 réps

Kneeling Diamond Push-Ups

20 réps

Ankle Grabbers

30 réps

Série 4 1 ronde

Bicep Curls

25 réps

Plank Hop Outs

30 réps

Kneeling Diamond Push-Ups

20 réps

Ankle Grabbers

30 réps

Série 5 1 ronde

Mountain Climbers

40 réps

Chair Tricep Dips

20 réps

Alternating Hammer Curls

20 réps

Série 6 1 ronde

Mountain Climbers

40 réps

Chair Tricep Dips

20 réps

Alternating Hammer Curls

20 réps

Série 7 1 ronde

Mountain Climbers

40 réps

Chair Tricep Dips

20 réps

Alternating Hammer Curls

20 réps

Entraînements associé

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53 minutes 9 secondes, Modéré

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1 heure 6 minutes, Modéré

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13 minutes 54 secondes,

Arms

18 minutes, Modéré

Dumbbell (Arms)

15 minutes 50 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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