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Entraînement modéré

Day 1

Modéré   9 h 25 m

Zones ciblées: Legs

Équipement: Barbell, Strength Machine

Jacob Miller
 		    Ajouté par Jacob Miller
Day 1
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force
Description

Cardio and Leg

Exercises

Série 1 11 rondes
Twisted Moutain Climbers
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Twisted Moutain Climbers
45 réps
Frog Legs
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Frog Legs
45 réps
High Knees
❤️ Vigoureux (Zone 3)
High Knees
30 secondes
Tuck Jump Burpees
Tuck Jump Burpees
30 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Poids: Modéré
Barbell Squats
30 réps
Leg Press
Poids: Modéré
Leg Press
100 réps
Leg Curls
Poids: Modéré
Leg Curls
100 réps
3-way Calf Raises
3-way Calf Raises
120 réps
3 Mile Run
30 minutes

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Thursday - Legs
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35 minutes 15 secondes, Intense
Test
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