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Entraînement modéré

Workout B

Modéré   32 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Dumbbells, Barbell, Box or Step

Robert Eckman
 		    Ajouté par Robert Eckman
Workout B
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

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Dumbbell Squats
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Rest
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Série 2 5 rondes
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Série 3 3 rondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
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Rest
Rest
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Série 4 3 rondes
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20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Supermans
Supermans
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute

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