Entraînement modéré

Workout A

Modéré Duration 32 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench

Ajouté par Robert Eckman

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

6 réps

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

6 réps

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

6 réps

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

6 réps

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

6 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

8 réps

1 minute

8 réps

1 minute

8 réps

1 minute

Série 3 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 réps

1 minute

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 réps

1 minute

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 réps

1 minute

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 réps

1 minute

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 réps

1 minute

Série 4 1 ronde

10 réps

1 minute

10 réps

1 minute

10 réps

1 minute

Série 5 1 ronde

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

10 réps

1 minute

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

10 réps

1 minute

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

10 réps

1 minute

Série 6 1 ronde

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 réps

10 réps

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 réps

10 réps

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 réps

10 réps

1 minute

Entraînements associé

20 minutes 54 secondes, Débutant

6 minutes 40 secondes, Modéré

5 minutes 30 secondes,

31 minutes, Modéré

10 minutes 30 secondes, Débutant

Weight Training 2

Weight Training 2

21 minutes 20 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

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