Entraînement intense

Abb Killer

Intense Duration 20 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Ajouté par Gwynn Corcoran

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Description

Focus on strengthening your core with a series of crunches and abdominal exercises

Exercises

Série 1 2 rondes

45 secondes

45 secondes

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

45 secondes

1 minute

Série 2 1 ronde

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

30 secondes

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minute

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

2 minutes

1 minute

Série 3 1 ronde

1 minute

Entraînements associé

48 minutes 24 secondes,

10 minutes 50 secondes, Modéré

6 minutes 30 secondes, Intense

6 minutes 50 secondes, Modéré

21 minutes, Intense

4 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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