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Entraînement modéré

Push Workout

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Weston B
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Weston B
Push Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force
Description

Train pushing movements, including chest, shoulders, and triceps.

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Bench Press
Poids: Modéré
Barbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Barbell Bench Press
Poids: Modéré
Barbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Barbell Bench Press
Poids: Modéré
Barbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Incline Dumbbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Incline Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 7 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Incline Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 8 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Incline Dumbbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 9 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Léger
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 10 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Léger
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 11 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 12 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 13 1 ronde
Poids: Léger
Rope Tricep Push Down
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 14 1 ronde
Poids: Modéré
Rope Tricep Push Down
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 15 1 ronde
Poids: Modéré
Rope Tricep Push Down
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 16 1 ronde
Poids: Lourd
Rope Tricep Push Down
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Push Workout
Push Workout
13 minutes 50 secondes, Modéré
Push Day 1
Push Day 1
1 heure 17 minutes 32 secondes, Modéré
Push Day 4
Push Day 4
1 heure 30 minutes 21 secondes, Modéré
Push 1
Push 1
45 minutes 26 secondes, Modéré
Push A
Push A
24 minutes 45 secondes, Modéré
Upper-body Push
Upper-body Push
17 minutes 30 secondes, Modéré
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Meilleur choix pour cet entraînement

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Débutant 8 min  
Core   Exercise Mat
Sit-Ups

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Full Body   Elliptical, Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball, Kettlebells, Barbell, Bench

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