Entraînement modéré

Push 1

Modéré Duration 45 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbells, Rings, Strength Machine

Ajouté par Hugo Mancia

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères TRX / Entraînements avec les anneaux Entraînements à la machine de force

Description

Chest, shoulders, and triceps

Exercises

Série 1 4 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 réps

1 minute

Série 2 4 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 réps

1 minute

Série 3 3 rondes

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 réps

10 réps

1 minute

Série 4 4 rondes

12 réps

45 secondes

Série 5 4 rondes

Overhead Presses

Overhead Presses

10 réps

1 minute

Série 6 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

45 secondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 réps

45 secondes

Série 7 4 rondes

Cable Tricep Push Down

10 réps

50 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 réps

Entraînements associé

10 minutes 45 secondes, Modéré

Push: Chest+ Tricep + Shoulder

Push: Chest+ Tricep + Shoulder

42 minutes 12 secondes, Modéré

Chest, Tri, Shoulders

Chest, Tri, Shoulders

14 minutes 43 secondes,

13 minutes 48 secondes, Modéré

Chest / Triceps / Shoulder

Chest / Triceps / Shoulder

31 minutes 12 secondes, Modéré

46 minutes 20 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Entraînements avec le même équipement

Prise de masse : supers séries

Prise de masse : supers séries

29 minutes 30 secondes, Intense