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Entraînement modéré

core

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Exercise Mat

Abbey Brady
 		    Ajouté par Abbey Brady
core
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 2 rondes
Crunches
Crunches
40 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 secondes
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 2 rondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 secondes
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 secondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 secondes
Ab Curls
Ab Curls
40 secondes
In and Outs
In and Outs
40 secondes
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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Abbs Only
Abbs Only
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Abs
Abs
16 minutes, Modéré
7min Full Abs
7min Full Abs
7 minutes 30 secondes, Intense
Monday
Monday
2 minutes 55 secondes, Modéré
Abs
Abs
9 minutes, Modéré
Abs
Abs
8 minutes 5 secondes, Modéré

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