Entraînement intense

Push day

Intense Duration 38 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Chest

Équipement: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Dip Bar

Ajouté par Steven Rose

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements à la barre d'immersion

Exercises

Série 1 4 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 réps

30 secondes

Série 2 4 rondes

Cable Crossovers

10 réps

30 secondes

Série 3 3 rondes

Barbell Incline Bench Press

10 réps

30 secondes

Série 4 4 rondes

Cable Crossovers

10 réps

30 secondes

Série 5 3 rondes

8 réps

30 secondes

Série 6 4 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

30 secondes

Série 7 3 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 réps

30 secondes

Série 8 3 rondes

10 réps

30 secondes

Série 9 3 rondes

Elevated Chest Dips

10 réps

30 secondes

Série 10 3 rondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 réps

30 secondes

Série 11 4 rondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 réps

30 secondes

Série 12 3 rondes

8 réps

30 secondes

Entraînements associé

56 minutes 40 secondes, Modéré

Push Day - Chest, Shoulders, Triceps

Push Day - Chest, Shoulders, Triceps

15 minutes 42 secondes, Modéré

14 minutes 9 secondes, Modéré

30 minutes, Modéré

1 heure 4 minutes 12 secondes, Modéré

1 heure 45 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Basic Gym Chest Training

Basic Gym Chest Training

8 minutes 51 secondes, Débutant

Full Body Push Workout

Full Body Push Workout

15 minutes 5 secondes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Sportsroyals Power Tower Dip Station

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

lower body day 1

Intense

45 min

Lower Body

Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Box or Step, Pull Up Bar, Stability Ball

Upper Body 2

Intense

40 min

Arms

Strength Machine, Dumbbells, Bench, Barbell

Lower Body Day 2

Intense

35 min

Lower Body

Barbell, Stability Ball, Chair

modified upper body 1

Intense

37 min

Back

Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine

Pull day

Intense

45 min

Arms

Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Leg Day

Intense

29 min

Legs

Barbell, Chair, Wall, Pull Up Bar

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps