Entraînement modéré

Butt 2

Modéré Duration 39 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: No Equipment

Ajouté par Gemma Kirk

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde

15 réps

10 secondes

15 réps

10 secondes

Série 2 1 ronde

15 réps

10 secondes

15 réps

10 secondes

Série 3 1 ronde

15 réps

10 secondes

15 réps

10 secondes

Série 4 1 ronde

15 réps

10 secondes

15 réps

10 secondes

Série 5 1 ronde

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 réps

10 secondes

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 réps

10 secondes

Série 6 1 ronde

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 réps

10 secondes

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 réps

10 secondes

Série 7 1 ronde

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 secondes

10 secondes

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 secondes

10 secondes

Série 8 1 ronde

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 secondes

10 secondes

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 secondes

10 secondes

Série 9 1 ronde

1 minute

10 secondes

1 minute

10 secondes

Série 10 1 ronde

1 minute

10 secondes

1 minute

10 secondes

Série 11 1 ronde

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 secondes

10 secondes

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 secondes

10 secondes

Série 12 1 ronde

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 secondes

10 secondes

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 secondes

10 secondes

Série 13 1 ronde

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 secondes

10 secondes

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 secondes

10 secondes

Série 14 1 ronde

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 secondes

10 secondes

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 secondes

10 secondes

Série 15 1 ronde

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 réps

10 secondes

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 réps

10 secondes

Série 16 1 ronde

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 réps

10 secondes

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 réps

10 secondes

Série 17 1 ronde

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 réps

10 secondes

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 réps

10 secondes

Série 18 1 ronde

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 réps

10 secondes

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 réps

10 secondes

Série 19 1 ronde

15 réps

10 secondes

15 réps

10 secondes

Série 20 1 ronde

15 réps

10 secondes

15 réps

10 secondes

Série 21 1 ronde

15 réps

10 secondes

15 réps

10 secondes

Série 22 1 ronde

15 réps

10 secondes

15 réps

10 secondes

Entraînements associé

27 minutes 20 secondes, Modéré

11 minutes 32 secondes, Modéré

4 minutes, Débutant

12 minutes 10 secondes, Débutant

Wednesday: Butt

Wednesday: Butt

30 minutes, Modéré

5 minutes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps