Entraînement intense

Chest Day

Intense Duration 27 minutes

Équipement: Stationary Bike, Barbell, Bench, Dumbbells

Ajouté par Donny Edwards

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements sur vélo stationnaire Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

10 minutes

Série 2 3 rondes

Barbell Bench Press

Poids: Lourd

Barbell Bench Press

8 réps

Série 3 3 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

Poids: Lourd

Incline Dumbbell Bench Press

10 réps

Bench Skull Crusher

Poids: Lourd

Bench Skull Crusher

12 réps

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 4 3 rondes

Poids: Lourd

10 réps

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Poids: Lourd

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 réps

Série 5 3 rondes

Répétitions jusqu'à l'échec

Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

4 minutes, Intense

4 minutes 55 secondes, Modéré

18 minutes 39 secondes, Modéré

46 minutes 50 secondes, Intense

20 minutes, Modéré

5 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Entraînements avec le même équipement

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19 minutes, Intense

Spin Cycle With Dumbbell Weights, Abs and Cool Down

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1 heure 58 minutes 10 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack S22i

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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