Entraînement modéré

Brazos

Modéré Duration 36 minutes

Zones ciblées: Brazos, Hombros

Équipement: Mancuernas, Bandas de resistencia, Banco

Ajouté par Alberto Madurga

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 3 rondes

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Répétitions jusqu'à l'échec

Press de hombros

Press de hombros

Répétitions jusqu'à l'échec

Aperturas de hombro con banda

Aperturas de hombro con banda

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 2 3 rondes

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

Répétitions jusqu'à l'échec

Curls de martillo

Curls de martillo

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 3 3 rondes

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

Répétitions jusqu'à l'échec

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 4 3 rondes

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Entraînements associé

43 minutes 30 secondes, Modéré

8 minutes, Modéré

41 minutes 16 secondes, Modéré

10 minutes 2 secondes, Modéré

5 minutes 40 secondes, Modéré

40 minutes 13 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Susy Específico 7

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Mentalidad Y Esfuerzo

Mentalidad Y Esfuerzo

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Colchoneta de ejercicio, Rodillo de espuma, Bandas de resistencia, Mancuernas, Barra con pesas, Banco, Máquina de cable cruzado, Bicicleta fija

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