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Entraînement intense

Dare

Intense   30 minutes

Zones ciblées: Legs, Shoulders

Équipement: Exercise Mat

Meet Mahan T
 		    Ajouté par Meet Mahan T
Dare
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes

Exercises

Série 1 3 rondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Pogo Hops
Pogo Hops
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 2 rondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Side Lunges
Side Lunges
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 2 rondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Russian Twists
Russian Twists
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Down Unders
Down Unders
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 3 rondes
Pogo Hops
Pogo Hops
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 1 ronde
Corpse
Corpse
1 minute

Entraînements associé

1st Mission: Start
1st Mission: Start
25 minutes 40 secondes, Débutant
Sweat
Sweat
19 minutes, Débutant
Daily Routine
Daily Routine
15 minutes 30 secondes, Débutant
Nice
Nice
15 minutes, Intense
Let's Go
Let's Go
20 minutes 30 secondes, Modéré
You got THIS!
You got THIS!
7 minutes 10 secondes, Débutant
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Hiit

Hiit

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