Entraînement modéré

Interval Run

Modéré Duration 35 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: No Equipment

Ajouté par Dave Campbell

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Léger (Zone 1)

2 minutes

Série 2 4 rondes

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Vigoureux (Zone 3)

1 minute

❤️ Très dur (Zone 4)

1 minute

Série 3 1 ronde

❤️ Très dur (Zone 4)

1 minute

❤️ Maximum (Zone 5)

1 minute

Série 4 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

2 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

6 minutes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

1 minute

❤️ Très dur (Zone 4)

1 minute

Cool Down Jogging

❤️ Léger (Zone 1)

Cool Down Jogging

5 minutes

Entraînements associé

24 minutes, Débutant

Interval Running

Interval Running

20 minutes, Modéré

Interval Running

Interval Running

34 minutes,

Interval training (Running)

Interval training (Running)

45 minutes, Intense

19 minutes, Intense

Interval training

Interval training

40 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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