Entraînement modéré

Monday

Modéré Duration 18 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Pull Up Bar, Barbell, Box or Step, Bench

Ajouté par Peter Lambek

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Banc d'entraînement

Description

Full Body Gym workout Remember to stretch before workout

Exercises

Série 1 1 ronde

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 2 1 ronde

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 3 1 ronde

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 4 1 ronde

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 5 3 rondes

Barbell Bicep Curls

Poids: Modéré

Barbell Bicep Curls

12 réps

Poids: Modéré

12 réps

1 min 30 secondes

Série 6 3 rondes

Poids: Modéré

Bench Barbell Calf Raises

15 réps

12 réps

1 minute

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Full Body Weight

Full Body Weight

55 minutes 13 secondes, Modéré

Jan's Heavy Dose

Jan's Heavy Dose

31 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

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