2 SET RECK

Modéré Duration 16 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Medicine Ball, Box or Step, Stability Ball, Exercise Mat

Ajouté par Entraîneur Personnel Gregory Fontenot

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec ballon d'exercice

Description

2 Set Reck

Exercises

Série 1 1 ronde

20 secondes

3 secondes

20 secondes

3 secondes

20 secondes

3 secondes

20 secondes

3 secondes

20 secondes

3 secondes

20 secondes

Série 2 1 ronde

20 secondes

3 secondes

20 secondes

3 secondes

20 secondes

3 secondes

20 secondes

3 secondes

20 secondes

3 secondes

20 secondes

Série 3 1 ronde

20 secondes

3 secondes

20 secondes

3 secondes

20 secondes

3 secondes

20 secondes

3 secondes

20 secondes

3 secondes

20 secondes

30 secondes

Série 4 1 ronde

20 secondes

5 secondes

20 secondes

5 secondes

20 secondes

5 secondes

20 secondes

5 secondes

Alternating Fire Hydrants

20 secondes

Rest

45 secondes

Série 5 1 ronde

20 secondes

5 secondes

20 secondes

5 secondes

20 secondes

5 secondes

20 secondes

5 secondes

Alternating Fire Hydrants

20 secondes

Rest

45 secondes

Série 6 1 ronde

20 secondes

5 secondes

20 secondes

5 secondes

20 secondes

5 secondes

20 secondes

5 secondes

Alternating Fire Hydrants

20 secondes

Transition

5 secondes

Standing Leg Stretches

15 secondes

10 secondes

15 secondes

20 secondes

15 secondes

Entraînements associé

Reppin' 2

23 minutes 30 secondes, Modéré

Set 1

6 minutes 30 secondes, Débutant

Gym 2

16 minutes 30 secondes, Modéré

7 Minutes ( 4 Sets )

31 minutes 50 secondes, Modéré

Quick But Tough

17 minutes 25 secondes, Intense

7 Minute ( 3 Sets )

23 minutes 50 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.