Shoulder Blasters

Modéré Duration 10 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells, Kettlebells

Ajouté par Entraîneur Personnel Andrea Martin

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell

Description

Use a plate, single dumbbell, or kb. Do not set down until set is completed. Rest 30-45 sec between sets.

Exercises

Série 1 1 ronde

Poids: Léger

Lateral to Front Raises

18 réps

Poids: Léger

Overhead Press

18 réps

Poids: Léger

Tricep Extensions

18 réps

Poids: Léger

Kettlebell Halo

18 réps

Série 2 1 ronde

Poids: Léger

Lateral to Front Raises

16 réps

Poids: Léger

Overhead Press

16 réps

Poids: Léger

Tricep Extensions

16 réps

Poids: Léger

Kettlebell Halo

16 réps

Série 3 1 ronde

Poids: Léger

Lateral to Front Raises

14 réps

Poids: Léger

Overhead Press

14 réps

Poids: Léger

Tricep Extensions

14 réps

Poids: Léger

Kettlebell Halo

14 réps

Workout Discussion

15 Jan

Miguel Angelo M.

miguel

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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