Entraînement modéré

Ball Buster

Modéré Duration 14 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball

Ajouté par Amanda Warren

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Full body workout using your stability ball. Perfect for moms toning up after children and exercising with children.

Exercises

Série 1 1 ronde

10 réps

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 réps

1 minute

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

10 réps

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

10 réps

10 réps

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

10 réps

30 secondes

10 réps

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

10 réps

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

10 réps

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

10 réps

1 minute

Torso Rotations on Stability Ball

Torso Rotations on Stability Ball

20 réps

Shoulder Stands with Ball

Shoulder Stands with Ball

10 réps

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

10 réps

10 réps

1 minute

Left Side Plank with Ball

Left Side Plank with Ball

30 secondes

Right Side Plank with Ball

Right Side Plank with Ball

30 secondes

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

15 réps

Goddess on Ball

Goddess on Ball

2 minutes

Entraînements associé

18 minutes,

3 minutes 15 secondes, Modéré

20 minutes 40 secondes, Modéré

Balllllllzzz!!!!!!

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25 minutes 10 secondes, Modéré

19 minutes 35 secondes, Modéré

21 minutes 10 secondes,

Entraînements avec le même équipement

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

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31 minutes 23 secondes, Modéré

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23 minutes 20 secondes, Débutant

Core Activation for Deep Diastasis Recti

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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