Entraînement modéré gratuit

Two for One

Modéré Duration 18 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Medicine Ball, Exercise Mat

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec le ballon médical

Description

Find a buddy who has similar fitness goals. You two will have loads of fun working through all these moves together. Put a big smile on your faces and some serious definition on your bodies. Now that's a two-for-one!

Exercises

Série 1 2 rondes

Partner Push-Ups with Shoulder Taps

Partner Push-Ups with Shoulder Taps

1 minute

15 secondes

Partner Sit-ups

Partner Sit-ups

12 réps

15 secondes

Up Down High Fives

Up Down High Fives

1 minute

15 secondes

Partner Leg Lifts

Partner Leg Lifts

12 réps

15 secondes

Partner Torso Twists with Ball

Poids: Léger

Partner Torso Twists with Ball

1 minute

20 secondes

Série 2 1 ronde

40 secondes

Seesaw Squats with Alternating Clasps

Seesaw Squats with Alternating Clasps

40 secondes

20 secondes

Série 3 2 rondes

Buddy Split Stretches

Buddy Split Stretches

1 minute

15 secondes

Buddy Hamstring Stretches

Buddy Hamstring Stretches

1 minute

15 secondes

Série 4 1 ronde

10 secondes

Entraînements associé

Friends Forever

Friends Forever

14 minutes 57 secondes, Débutant

Partner Roundup

Partner Roundup

17 minutes 20 secondes, Modéré

13 minutes, Modéré

Full Body Partner Workout

Full Body Partner Workout

20 minutes 26 secondes, Modéré

Full Body Fitness II

Full Body Fitness II

20 minutes, Débutant

Off the Couch Blast #4

Off the Couch Blast #4

20 minutes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Full Body Workout with Dumbbells

Full Body Workout with Dumbbells

20 minutes 8 secondes, Modéré

Stronger Abs #5

Stronger Abs #5

20 minutes 20 secondes, Modéré

Medicine Ball HIIT

Medicine Ball HIIT

22 minutes 43 secondes, Intense

Slam Ball Partner Workout

Slam Ball Partner Workout

20 minutes 43 secondes, Modéré

Slam Ball Workout

Slam Ball Workout

24 minutes 30 secondes, Modéré

HIIT Abs with Med Ball

HIIT Abs with Med Ball

20 minutes 31 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Exercise Mat

Daily Gift

Débutant

12 min

Yoga

Exercise Mat

Are You a Superplanker?

Intense

5 min

Core

No Equipment

Flex & Twist Workshop

Modéré

35 min

Yoga

Exercise Mat

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