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Entraînement modéré

Ben - 2

Modéré   36 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Exercise Mat, Wall

L Rocha
 		    Ajouté par L Rocha
Ben - 2
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux
Description

Feel great and take control of your life. Live the life you love. Think happy thoughts as you feel the burn and don't give up.

Exercises

Série 1 1 ronde
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 secondes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 secondes
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
10 secondes
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
10 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 secondes
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
10 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondes
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 secondes
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 secondes
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
45 secondes
Burpees
Burpees
45 secondes
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
25 secondes

Série 2 1 ronde
Transition To Stomach
Transition To Stomach
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Transition To Back
Transition To Back
10 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 2 rondes
Transition To Back
Transition To Back
10 secondes
Slow Bicycle Crunches
Slow Bicycle Crunches
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondes
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondes
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
45 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondes
In and Outs
In and Outs
25 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondes
Recovery
Recovery
15 secondes

Série 4 2 rondes
Slow Scissor Kicks
Slow Scissor Kicks
1 minute
Left Bent Single Leg Floor Bridges
Left Bent Single Leg Floor Bridges
20 secondes
Slow Leg Lifts
Slow Leg Lifts
1 minute
Right Bent Single Leg Floor Bridges
Right Bent Single Leg Floor Bridges
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 1 ronde
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Standing Back Bend
Standing Back Bend
10 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute

Série 6 1 ronde
Transition To Stomach
Transition To Stomach
10 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minute
Rest Rollover On Back
Rest Rollover On Back
10 secondes
Russian Twists
Russian Twists
1 minute

Série 7 1 ronde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Transition To Wall
Transition To Wall
10 secondes
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
45 secondes
Corpse
Corpse
5 secondes

Entraînements associé

Ben - 3
Ben - 3
28 minutes 45 secondes, Modéré
Ben - 4
Ben - 4
29 minutes 45 secondes, Modéré
Ben - 5
Ben - 5
33 minutes 15 secondes, Modéré
Ben - 8
Ben - 8
34 minutes 5 secondes, Intense
Ben - 6
Ben - 6
41 minutes 5 secondes, Modéré
Get Up & Move
Get Up & Move
11 minutes 40 secondes, Modéré

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1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 minutes 21 secondes, Modéré
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 minutes 15 secondes, Débutant
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