Entraînement modéré

Rutina

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Inferior del cuerpo

Équipement: Ningún equipo

Ajouté par Miranda Delgado

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minute

1 minute

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minute

1 minute

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minute

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

1 minute

Série 2 1 ronde

1 minute

1 minute

1 minute

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 minute

1 minute

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 minute

Entraînements associé

25 minutes 30 secondes, Modéré

21 minutes 33 secondes, Modéré

10 minutes 30 secondes, Intense

Rutina 1 Intenso Completo

Rutina 1 Intenso Completo

1 heure 21 minutes 10 secondes, Intense

6 minutes 48 secondes, Débutant

16 minutes 45 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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