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Entraînement pour débutant

Getting Stronger💪🏼

Débutant   10 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbells, Medicine Ball, Foam Roller, Exercise Mat

Lize Hoksbergen
 		    Ajouté par Lize Hoksbergen
Getting Stronger💪🏼
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical Entraînements au rouleau en mousse

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Down Unders
Down Unders
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
50 secondes

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.
.
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6 minutes 30 secondes, Débutant
Arms, Chest , Shoulders
Arms, Chest , Shoulders
3 minutes, Modéré
Stronger Back N Shoulders
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41 minutes, Intense
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