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Entraînement de membre

Day 2

18 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Pull Up Bar

Sarah Mcdonald
 		    Ajouté par Sarah Mcdonald
Day 2
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 réps
Transition
Transition
1 minute

Série 2 1 ronde
Elevated Chest Dips
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Elevated Chest Dips
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Elevated Chest Dips
12 réps
Transition
Transition
1 minute

Série 3 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
12 réps
Transition
Transition
1 minute

Série 4 1 ronde
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
12 réps
Transition
Transition
1 minute

Série 5 1 ronde
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Plank
Plank
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Day C
Day C
17 minutes 50 secondes, Modéré
Day 2
Day 2
2 minutes 14 secondes, Modéré
Workout B
Workout B
15 minutes 45 secondes, Débutant
Day 2 - Back
Day 2 - Back
24 minutes, Modéré
T DL + C
T DL + C
19 minutes 16 secondes, Modéré
60 Days Challenge - Day 5
60 Days Challenge - Day 5
20 minutes 45 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 minutes 24 secondes, Modéré
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 minutes 24 secondes, Modéré
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 minutes 17 secondes, Modéré
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 minutes 36 secondes, Modéré
5 For 5
5 For 5
19 minutes 55 secondes, Intense
At the Bar
At the Bar
19 minutes 33 secondes, Intense
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Modéré 31 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Modéré 21 min  
Shoulders   Dumbbells
Day 1

Day 1

Débutant 48 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Resistance Bands, Exercise Mat
Day 3

Day 3

Débutant 16 min  
Back   Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

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