Plank Practice

Modéré Duration 20 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Ajouté par Angela Davis

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Description

Trying to up your plank game? Strengthen your core with knee plank and full plank variations!!! You'll be the planKing in no time!!

Exercises

Série 1 3 rondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Torso Twists

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

High Knee Obliques

1 minute

Sumo Obliques

1 minute

Rest

40 secondes

Série 2 3 rondes

Kneeling Plank

30 secondes

Plank with Toe Taps

30 secondes

Kneeling Plank

30 secondes

Plank with Shoulder Taps

30 secondes

Rest

1 minute

Entraînements associé

Planks A Lot

7 minutes 50 secondes, Modéré

Plank It

9 minutes 20 secondes, Modéré

plank exercise

21 minutes 20 secondes, Modéré

Total Plank

28 minutes, Modéré

Planks

3 minutes 30 secondes, Modéré

Plank

1 min 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.