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Entraînement intense

HIIT

Intense   24 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Box or Step, Pull Up Bar

Max Pet
 		    Ajouté par Max Pet
HIIT
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 3 rondes
Skips in Place
Skips in Place
30 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 secondes
Box Jumps
Box Jumps
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
30 secondes
Drop Squats
Drop Squats
30 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
30 secondes
Pogo Hops
Pogo Hops
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Skips in Place
Skips in Place
30 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 secondes
Box Jumps
Box Jumps
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
30 secondes
Drop Squats
Drop Squats
30 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
30 secondes
Pogo Hops
Pogo Hops
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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Hardcore HIIT
7 minutes 45 secondes, Intense
HIIT
HIIT
8 minutes 2 secondes, Modéré
HIIT It Out
HIIT It Out
16 minutes 35 secondes, Intense
HIIT
HIIT
16 minutes, Intense
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Running plus (burpees + 5 ways push up)

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Intense 40 min  
Legs   No Equipment
WOD Carry

WOD Carry

Intense 8 min  
Shoulders   Dumbbells, Box or Step

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