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Entraînement intense

Gym

Intense   1 h 3 m

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Cardio Machine, Stability Ball, Medicine Ball

R J
 		    Ajouté par R J
Gym
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde
Elliptical
Elliptical
15 minutes 30 secondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Ball Crunches
Ball Crunches
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Ball Crunches
Ball Crunches
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Ball Crunches
Ball Crunches
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
In and Outs
In and Outs
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
In and Outs
In and Outs
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
In and Outs
In and Outs
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Elliptical
Elliptical
15 minutes 30 secondes
Treadmill Walking
Treadmill Walking
15 minutes 30 secondes

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Abs
Abs
5 minutes 55 secondes,
Tuesfay 1/8
Tuesfay 1/8
38 minutes 22 secondes, Modéré
Fitness Ball
Fitness Ball
6 minutes 25 secondes, Modéré
Ab
Ab
15 minutes 33 secondes, Modéré
Abs
Abs
12 minutes, Intense
Abs
Abs
7 minutes, Modéré

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CardiOga Travelers Check
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