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Entraînement modéré

Hour Blaster

Modéré   58 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Pull Up Bar

Ahasanul Basher
 		    Ajouté par Ahasanul Basher
Hour Blaster
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction
Description

Its a workout for them who wants strength training, stretching and cardio in a short compact workout. You will find a great combination of yoga, weight training, pullup and a little cardio..

Exercises

Série 1 1 ronde
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
8 minutes
Rest
Rest
1 minute
Triangle Pose
1 min 15 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Triangle Pose
1 min 20 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 2 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 3 4 rondes
Chin-Ups
Chin-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Squats
Squats
4 minutes

Série 5 1 ronde
Rest
Rest
1 minute
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
3 minutes
Rest
Rest
5 minutes
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 1 ronde
Head to Knee
Head to Knee
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Head to Knee
Head to Knee
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Head to Knee
Head to Knee
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 7 1 ronde
Rabbit Pose
1 minute
Rest
Rest
50 secondes
Camel
Camel
45 secondes
Rest
Rest
50 secondes
Camel
Camel
45 secondes
Rest
Rest
50 secondes
Bow Pose
Bow Pose
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Bow Pose
Bow Pose
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 8 1 ronde
Lion's Breath
Lion's Breath
2 minutes 30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
4 minutes

Entraînements associé

Full body Blaster
Full body Blaster
10 minutes, Modéré
Weekend Blast
Weekend Blast
42 minutes 30 secondes, Modéré
Yoga
Yoga
7 minutes, Modéré
My Werkout
My Werkout
6 minutes, Débutant
My Daily Workout Challenge
My Daily Workout Challenge
18 minutes, Débutant
Strong Body Basics
Strong Body Basics
24 minutes, Modéré

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PHASE 1 EXIT TEST
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13 minutes, Débutant
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 minutes 19 secondes, Modéré
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Titan Strength Builder
25 minutes 24 secondes, Modéré
MURPH
MURPH
1 heure 22 secondes, Intense
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minutes, Intense
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 minutes 49 secondes, Intense
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