Entraînement intense

Cardio Kryptonite

Intense Duration 33 minutes

Zones ciblées: Lower Body, Cardio

Équipement: No Equipment

Ajouté par Roman K

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sans équipement

Description

If running is your kryptonite, try this 6-move cardio strengthening workout. Beginners try 2/3 rounds, and intermediate/advanced people should try 4/5 rounds.

Exercises

Série 1 5 rondes

20 réps

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

15 réps

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

30 réps

Alternating Lateral Lunges

Alternating Lateral Lunges

20 réps

20 réps

Jump your feet forward to a squat.

10 réps

1 min 30 secondes

Entraînements associé

8 minutes 35 secondes, Modéré

16 minutes 30 secondes, Débutant

1 heure, Modéré

31 minutes 40 secondes, Intense

6 minutes, Intense

9 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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