Entraînement intense

Cardio+

Intense Duration 32 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step

Ajouté par Amit Ranadey

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 10 rondes

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

❤️ Vigoureux (Zone 3)

20 réps

Repeat on the left side and continue alternating sides.

❤️ Modéré (Zone 2)

10 réps

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

❤️ Modéré (Zone 2)

10 réps

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

10 réps

6 réps

45 secondes

Entraînements associé

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21 minutes, Modéré

3 minutes, Modéré

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45 minutes 21 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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