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Entraînement modéré

Abs & Core

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Pull Up Bar

Glenn Roger Mardal
 		    Ajouté par Glenn Roger Mardal
Abs & Core
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Around The World Leg Raise
8 réps
Back extension
Back extension
8 réps
Rest
Rest
2 minutes
Toes to Bar
Toes to Bar
8 réps
Back extension
Back extension
8 réps
Rest
Rest
2 minutes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
8 réps
Back extension
Back extension
8 réps
Rest
Rest
2 minutes
Captain's Chair Leg Raise
Captain's Chair Leg Raise
8 réps
Back extension
Back extension
8 réps
Rest
Rest
2 minutes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
8 réps
Back extension
Back extension
8 réps
Rest
Rest
2 minutes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
12 réps
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
12 réps
Rest
Rest
2 minutes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 réps
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Side plank
Side plank
1 minute
Side plank
Side plank
1 minute

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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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