Entraînement modéré

PWC-3

Modéré Duration 52 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Jump Rope, Cardio Machine, Barbell, Stability Ball

Ajouté par Taryl Kirk

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la corde à sauter Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Back, Olympic lifts

Exercises

Série 1 1 ronde

Jump Rope (Forward)

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 secondes

1 minute

Treadmill Running

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Treadmill Running

25 minutes

1 minute

Jump Rope (Forward)

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 secondes

1 minute

Série 2 4 rondes

6 réps

50 réps

30 secondes

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

6 réps

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

25 réps

30 secondes

6 réps

30 secondes

Série 3 1 ronde

1 minute

Série 4 1 ronde

Jump Rope (Forward)

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 secondes

Entraînements associé

42 minutes 30 secondes, Modéré

49 minutes 30 secondes, Modéré

1 heure 15 minutes 9 secondes, Modéré

33 minutes 30 secondes, Modéré

28 minutes 45 secondes, Intense

Sport Performance

Sport Performance

38 minutes 40 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Jump Rope, Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

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Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Bench

PWC-2s

Modéré

1 h 1 m

Legs

Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Barbell, Bench

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25 min

Legs

Jump Rope, Cardio Machine

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Shoulders

Jump Rope

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Legs

Jump Rope, Kettlebells, Stability Ball, Dumbbells, Chair

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