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Entraînement intense

Steps

Intense   4 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step, Dumbbells

Steps
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Lateral Step Ups
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10 réps
Lateral Power Step Ups
Lateral Power Step Ups
10 réps

Série 2 1 ronde
Left Leg Lateral Step Up
Left Leg Lateral Step Up
10 réps
Right Leg Lateral Step Up
Right Leg Lateral Step Up
10 réps

Série 3 1 ronde
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
10 réps
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
10 réps

Série 4 1 ronde
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
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10 réps
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
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10 réps

Série 5 1 ronde
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
10 réps

Série 6 1 ronde
Weighted Sumo Squats
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10 réps

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5 Min non-stop PLANK challenge for 6 PACK ABS
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5 minutes 2 secondes, Intense
Plank & Planking Revisited by ilPesante
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5 minutes, Modéré
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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One Step at a Time

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Lower Body   Box / Step, Bench
Built by Barbell

Built by Barbell

Modéré 16 min  
Back   Barbell

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