Entraînement modéré

arm& back

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Asrar Lafi

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Description

arm

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Poids: Lourd

Alternating Bicep Curls

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Alternating Bent Over Rows

Poids: Lourd

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Alternating Hammer Curls

Poids: Lourd

Alternating Hammer Curls

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Poids: Lourd

Dumbbell Upright Rows

1 minute

30 secondes

Dumbbell Left Side Bends

Poids: Lourd

Dumbbell Left Side Bends

1 minute

Dumbbell Left Side Bends

Poids: Lourd

Dumbbell Left Side Bends

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 minute

1 minute

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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